Este é o tempo do ano em que tudo parece brilhar lá fora, mas o verdadeiro brilho nasce dentro. É o tempo de silenciar a pressa e lembrar do que é essencial. De sentir o cheiro do café, o calor da vela, o som da risada! O espírito natalino não pede perfeição, pede presença. E talvez esse seja o maior presente que podemos nos dar: estar aqui, viva, inteira, em paz.
Depois de um ano inteiro tentando dar conta de tudo: trabalho, família, demandas, expectativas. O espírito natalino é o chamado para voltar pra casa de si, ele nos convida ao recolhimento.
É o momento de acender velas não apenas nas casas, mas dentro da mente e do coração. De silenciar o ruído, e deixar a calma se tornar um lar.
O Natal, em sua essência mais profunda, não é sobre enfeites ou consumo, é sobre renascimento. É o tempo em que a humanidade, desde seus primórdios, celebra o retorno da luz, o reencontro com o amor e o renascimento da esperança. Psicologicamente, é o símbolo do novo começo interior, o nascimento da consciência, da compaixão e da possibilidade de viver com mais sentido.
O MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy é um programa que une neurociência, psicologia e atenção plena para te ajudar a sair do piloto automático, acolher suas emoções e reprogramar padrões mentais que alimentam a ansiedade. Nessa versão especial — 4 Semanas de Presença — você será guiada em uma jornada suave e profunda de autoconhecimento e desaceleração.
Um espaço para:
Desacelerar os pensamentos,
Trocar a ansiedade por vitalidade,
Escolher com mais sabedoria,
Sentir sem se perder nas emoções,
Reconectar-se com o prazer de estar viva.
4 Encontros ao vivo
01/12, 08/12, 15/12 e 22/12
Horário: das 19h30 às 21h
Online, ao vivo via Zoom
Durante quatro semanas, você não vai apenas aprender sobre Mindfulness, vai vivê-lo no corpo, na mente e na alma. Um caminho para restaurar o sistema nervoso, silenciar a mente e reacender a luz interior.
Ao respirar com consciência, o córtex pré-frontal que é responsável pela regulação emocional, retoma o comando. A amígdala, centro do medo e da reação, desacelera. O cortisol (hormônio do estresse) diminui, e o corpo entende: “estou segura”. Esse é o ponto de virada onde o sistema de calma é reativado e a mente deixa de operar no modo de sobrevivência.
Com a prática, o cérebro começa a criar novas rotas neurais, saindo do modo automático (reativo) e entrando no modo consciente (responsivo). A atenção se estabiliza, a memória melhora, e as emoções encontram espaço para serem processadas sem te dominar.
A integração entre corpo, mente e emoção cria coerência fisiológica: o coração, o cérebro e a respiração entram em ritmo harmônico. Essa coerência é sentida como plenitude: o sistema nervoso funciona em equilíbrio, e a energia vital flui sem bloqueios.
Raiane Tomkiel dos Santos é psicóloga, instrutora de Mindfulness e pós-graduada Psicologia Transpessoal, apaixonada pela psiquê feminina, há 10 anos guia mulheres a reconectarem-se com o essencial: a presença, o sentir e o viver com sabedoria.
Há anos acompanho mulheres e empresárias que, mesmo realizando sonhos e conquistas, se sentem cansadas, ansiosas e desconectadas da própria essência. Percebi que o maior luxo da nossa era não é o tempo, é a qualidade da presença.
Minha missão é te conduzir de volta pra esse espaço interno de calma e lucidez, onde o corpo respira, o coração desacelera e a mente encontra descanso.
É para você que
Não é para você que
Prefere viver no piloto automático
Negligencia sua saúde mental e emocional
Espera resultados sem prática
Procura um curso motivacional
Acredita que bem-estar é “pensar positivo”
Vê o Natal apenas como uma data no calendário
Quer melhorar o sono e reduzir o cansaço mental
Quer fortalecer a clareza emocional e reduzir a ansiedade
Quer encerrar o ano com saúde emocional e leveza
Sente que perdeu o brilho e quer acendê-lo
Quer melhorar o relacionamento com quem ama
Quer aprender um método com base científica e resultados comprovados
Bruna Schifino
Josiane Zanatta
Angela Broilo
Laura Salvetti
"Eu estava em um momento com um nível de ansiedade muito alto, não tinha foco e estava bem perdida.
O curso foi essencial para dar um start em minha vida, pois todos os módulos desse curso se encaixou perfeitamente nos momentos do meu dia a dia, e a cada encontro consegui aplicar as técnicas, e aos poucos fui percebendo pequenas melhoras. em relação ao dia a dia, hoje sinto que estou mais focada e menos ansiosa."
"O Curso com a Raiane me mostrou com clareza o quanto é possível sim alcançar a plenitude, calmaria e paz interior nos diferentes cenários da vida adulta, mãe de dois, esposa, empresária, etc. Com ferramentas claras e de uso prático.
Super recomendo! Foi transformador!
Já estou reassistindo a gravação dos encontros."
"Aprendi a ter mais paciência comigo, mais amor próprio e aceitar minha falhas e erros. Entendi que nem tudo vai ser como eu quero e que está tudo bem ser assim."
"Maravilhosa, nunca participei de algo semelhante. Aprender a ativar todos os sentidos no ato alimentar, técnicas Mindful direcionadas ao ato de comer, materiais complementares muito completos. Rai, você tem e transmite uma energia maravilhosa."