MBCT: TERAPIA COGNITIVA BASEADA EM MINDFULNESS,
é para você que quer ocupar um lugar de maior poder perante a própria vida.
Para você que quer escolher em vez de reagir, quer sentir leveza e prazer,
em vez de sobreviver.
O MBCT é referência internacional no tratamento e prevenção da Ansiedade e Depressão. O objetivo do programa é aumentar a sua capacidade de cultivar a inteligência emocional e desenvolver emoções positivas. Lhe possibilitando aumentar a confiança pessoal, conhecimento para enfrentar os diferentes desafios e dificuldades da vida, desfazendo os nós e as tensões físicas e mentais acumuladas.
O protocolo promove:
Redução de estresse e ansiedade
Melhora da concentração e da memória
Diminuição da insônia
Aumento da produtividade
Fortalecimento do sistema imunológico
Aumento da resiliência
Aumento do equilíbrio emocional
Maior capacidade de lidar com momentos difíceis
O QUE É?
O programa da terapia cognitiva baseada em Mindfulness (MBCT) é referência internacional no tratamento e prevenção da Ansiedade e Depressão. O objetivo do programa é aumentar a sua capacidade de cultivar a inteligência emocional e desenvolver emoções positivas. Lhe possibilitando aumentar a confiança pessoal, conhecimento para enfrentar os diferentes desafios e dificuldades da vida, desfazendo os nós e as tensões físicas e mentais acumuladas. Ele promove mudanças duradouras e significativas na forma com que você se relaciona consigo mesmo, com suas experiências emocionais, cognitivas e comportamentais, assim como em suas relações interpessoais.
PARA QUEM É?
Para toda pessoa que deseja mudar de hábitos. O programa é conhecido por ajudar pessoas com variedade de problemas, tanto de origem física como dor crônica, quanto psicológicas. É aconselhável e útil para quem deseja elevar sua vida.
COMO OCORRE?
O programa ocorre em 8 sessões on-line, com encontros semanais, onde trabalhamos habilidades de Mindfulness para viver uma vida com mais consciência plena, habilidade da cognitivo-comportamental para melhor gerir situações, emoções e padrões de pensamento difíceis, diminuir reatividade, cansaço e exaustão.
8 Encontros ao vivo
02, 09, 16, 23 e 30 Março
03, 06 e 20 de Abril
Horário: das 19h30 às 21h
Online, ao vivo via Zoom
Durante oito quatro semanas, você não vai apenas aprender sobre Mindfulness, vai vivê-lo no corpo, na mente e na alma. Um caminho para restaurar o sistema nervoso, silenciar a mente e reacender a luz interior.
Ao respirar com consciência, o córtex pré-frontal que é responsável pela regulação emocional, retoma o comando. A amígdala, centro do medo e da reação, desacelera. O cortisol (hormônio do estresse) diminui, e o corpo entende: “estou segura”. Esse é o ponto de virada onde o sistema de calma é reativado e a mente deixa de operar no modo de sobrevivência.
Com a prática, o cérebro começa a criar novas rotas neurais, saindo do modo automático (reativo) e entrando no modo consciente (responsivo). A atenção se estabiliza, a memória melhora, e as emoções encontram espaço para serem processadas sem te dominar.
A integração entre corpo, mente e emoção cria coerência fisiológica: o coração, o cérebro e a respiração entram em ritmo harmônico. Essa coerência é sentida como plenitude: o sistema nervoso funciona em equilíbrio, e a energia vital flui sem bloqueios.
Raiane Tomkiel dos Santos é psicóloga, instrutora de Mindfulness e pós-graduada Psicologia Transpessoal, apaixonada pela psiquê feminina, há 10 anos guia mulheres a reconectarem-se com o essencial: a presença, o sentir e o viver com sabedoria.
Há anos acompanho mulheres e empresárias que, mesmo realizando sonhos e conquistas, se sentem cansadas, ansiosas e desconectadas da própria essência. Percebi que o maior luxo da nossa era não é o tempo, é a qualidade da presença.
Minha missão é te conduzir de volta pra esse espaço interno de calma e lucidez, onde o corpo respira, o coração desacelera e a mente encontra descanso.
É para você que
Não é para você que
Prefere viver no piloto automático
Negligencia sua saúde mental e emocional
Espera resultados sem prática
Procura um curso motivacional
Acredita que bem-estar é “pensar positivo”
Vê o Natal apenas como uma data no calendário
Quer melhorar o sono e reduzir o cansaço mental
Quer fortalecer a clareza emocional e reduzir a ansiedade
Quer encerrar o ano com saúde emocional e leveza
Sente que perdeu o brilho e quer acendê-lo
Quer melhorar o relacionamento com quem ama
Quer aprender um método com base científica e resultados comprovados
Bruna Schifino
Josiane Zanatta
Angela Broilo
Laura Salvetti
"Eu estava em um momento com um nível de ansiedade muito alto, não tinha foco e estava bem perdida.
O curso foi essencial para dar um start em minha vida, pois todos os módulos desse curso se encaixou perfeitamente nos momentos do meu dia a dia, e a cada encontro consegui aplicar as técnicas, e aos poucos fui percebendo pequenas melhoras. em relação ao dia a dia, hoje sinto que estou mais focada e menos ansiosa."
"O Curso com a Raiane me mostrou com clareza o quanto é possível sim alcançar a plenitude, calmaria e paz interior nos diferentes cenários da vida adulta, mãe de dois, esposa, empresária, etc. Com ferramentas claras e de uso prático. Super recomendo!
Foi transformador!
Já estou reassistindo a gravação dos encontros."
"Aprendi a ter mais paciência comigo, mais amor próprio e aceitar minha falhas e erros. Entendi que nem tudo vai ser como eu quero e que está tudo bem ser assim."
"Maravilhosa, nunca participei de algo semelhante. Aprender a ativar todos os sentidos no ato alimentar, técnicas Mindful direcionadas ao ato de comer, materiais complementares muito completos. Rai, você tem e transmite uma energia maravilhosa."